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王念山

王念山 暂无评分

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情绪管理与压力疏导

发布日期:2015-04-02浏览:2324

  • 课程对象

    在压力下工作的员工以及心理诸多抱怨的人

    课程时长

    6 H

    课程大纲

    一、心理分析:压力感产生的深层次原因
    什么是压力
    压力的来源
    压力的预警信号
    情绪信号
    行为信号
    生理信号
    二、性格色彩分析:不同性格的人压力源
    行为与动机的分析
    行为符合动机为正压力
    行为不符合动机时为负压力
    红黄蓝绿四种基本性格色彩概述
    自我性格评定
    了解其他性格色彩的行为特点
    三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧
    内源性与物源性压力管理方法
    活在当下
    停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间
    不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实
    通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪
    减少A型行为
    学会倾诉性的宣泄
    转移注意力或花时间娱乐
    为别人做点有益的事情
    参加体育锻炼
    外源性心理压力的系列调试技巧
    四种良好的工作习惯
    把眼前的忧虑化为事前的思考和行动
    建立支持性的人际关系
    四、积极的心态管理技巧
    主动追求心理平衡
    培育自己豁达、开阔的胸怀
    凡事从正面来考虑和对待
    用宁静的修养打造接受现实的柔和个性
    主动营造动力性的好心情:人生中有力的十种情绪
    学会进行自我激励与激励他人

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