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张文军

张文军 暂无评分

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激活心智——巧妙地管理情绪和压力

发布日期:2015-08-10浏览:2394

  • 课程大纲

    视频分享:《肖申克的救赎》片段,引出心态决定命运的概念;
    Part 1.摒弃职场5种负面心态
    受害者心态
    总想改变别人
    这山望着那山高
    指望别人
    担心别人怎么想
    两个概念:
    情绪是智慧不够的产物
    压力须是能给人以动力且可控的
    案例分享:空的货轮在海上航行的案例,引出压力的概念。
    Part 2.情绪和压力管理
    1. 压力认知(内部压力、外部压力;压力与绩效的关系,因此压力需要有效地管理)
    2. 压力四态(压力过大时的心理症状、生理症状、情绪信号、行为信号)
    3. 压力管理技巧
    ① 压力诊断
    (压力源:能力、心态、选择)
    ② 压力缓解
    (启动减压阀、问题解决、情绪修炼)
    ③ 提升抗压能力
    (灵活使用减压阀管理情绪、提升情商、制定目标、做好时间管理)
    视频分享《黄渤金马奖急智调侃蔡康永》,引出情商(情绪管理)的重要性
    4. 情绪管理技巧
    ① 情绪管理之4种实用方法
    正面意义法、配合法、情景假设法、抗拒反射法
    ② 情绪管理之愤怒管理
    ③ 情绪管理之挫折转换激励法
    ④ 情绪管理之新排队心态
    附:压力测试题目。

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