压力与情绪管理
发布日期:2015-10-12浏览:2755
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课程时长
12 H课程大纲
第一章压力与情绪的根源
学员自测:你的情绪正常吗?
什么是压力?
压力给人带来的正负面影响
人身处压力之下的自然反应
什么是感同身受?
面对此情此景,该拥有怎样的情绪?
情绪从来不是问题和麻烦
情绪是需要控制的吗?
处理情绪问题的误区分析
管理情绪的有效手段
第二章处理压力与自我管理
心态变,行为变,结果变
放弃完美主义
学会对自己宽容
学会自我放松
寻找心灵净地
井井有条是缓解压力的有效手段
分清实务的轻重缓急
细节的适当控制
自我实现与超越自我
减少不必要的压力
寻求适当的帮助
第三章管理和运用你的情绪
情境模拟:你是如何宽慰好友的?
消除负面情绪给行为造成的影响
多给自己积极地暗示
如何开始阳光的一天?
有效地深呼吸
有效地释放情绪
强迫转移注意力
如何从悲伤中解脱出来
运用情绪的妙处
如何判断对方的情绪状态
如何树立和使用同理心
使用情绪管理和影响他人
以情动人的技巧