提升女性幸福力
发布日期:2016-07-22浏览:3506
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课程大纲
课程对象
希望了解如何追求幸福的具体方法,对职场绩效、情绪能量、不良个性、关系处理及对个体生命质量非常重视的人。
课程目的
通过学习,树立积极状态,改变错误认知,从而提高生活满意感,幸福感,拥有幸福人生。
课程内容
第一模块:女性树立正确的幸福观
1、什么是幸福?幸福的内涵 ——是对自己生活的总体满意感。是一种内在富足、愉悦、满足的感觉。
2、幸福的外延(幸福中国,幸福企业,幸福教育,幸福网点、幸福家庭……:)
3、马斯洛需求层次理论
4、中国积极心理学大会和幸福企业论坛
(1)积极心理学和马丁.塞利格曼
(2)积极心理学的传播史
5、女人正确的幸福观
一、寻求快乐(海子、陶渊明等)
二、投入工作(庖丁解牛、本戈登)
三、体现价值(雷锋)
四、追求成功(董卿、杨澜、柴静)
第二模块:做内外兼修的女性
一、:形象的重要性 第一印象
二、:“浓妆淡抹总相宜”—女性化妆与首饰佩戴
三:“此时无声胜有声”—女性人际沟通技巧
四:“云想衣裳花想容”—女性着装修养
五:“素手皓腕万方仪态”—女性仪态修养
六:“此时无声胜有声”—女性人际沟通技巧
七:掌控你的情绪,管好压力一女性压力管理
八:“以内养外”一养生保健
九:“优雅、独立、真性情”—魅力女人修炼
十:“消费并快乐着”一家庭理财提点
十一:“爱是一生的付出”—妥善处理夫妻关系
十二:奢侈品鉴赏和了解,提升你的生活品味
第三模块:影响女性幸福的因素
一、“中国式烦恼”何其多?(都是压力惹的祸)
1、女性生活现状
1)工作忙、盲、茫
2)家里的角色
2、女性幸福感从积极心态心态中来
案例:李镇西《做一名幸福的教师》
3、区别积极心态和消极心态
二、情绪对女性的影响
1、情绪影响健康《黄帝内经》
2、情绪影响能力
3、情绪影响结果
4、能量层级(美国大卫.霍金斯)
情景表演 :情绪是可以传递的
三、强大的心理资本是幸福的法宝
自信,乐观,希望,韧性
林黛玉,杜拉拉
(心理资本研发专家李世源老师)
四、认知调节(正确认知)
1、人为什么会痛苦?
大脑进化的四个生存法则:
1)偏好负面
2)孤寒抠门
3)爱面子
4)爱攀比
2、《黄帝内经》对情绪的解读
3、四种基本情绪的正负面意义解析
心理视频:《与情绪共舞》
4、情绪管理行为层面的7个方法练习
心理视频:《冲动人格障碍形成》
1)建立积极的心锚
2)情绪环保宣泄法
3)情绪逐步抽离法
4)制怒系列妙诀
5)破除“羡慕嫉妒恨”法
6)中医输出“横逆之滞”法
7)心理防御机制练习
活动:《相看两不厌》
5、八个深度管理情绪的技术练习:
1)代偿与升华
2)脱敏与满灌
3)转移与安慰
4)理智与辩证
6、管理工具:《时间秒杀利用法》预防心理拖延症
五、地球人的幸福
一)、全球十大最幸福国家 (前三名)
二)、中国城市幸福指数排行榜2014年(哈尔滨第一)
2015年(成都)
三)、福布斯公布全球十大幸福指数高的职业(教师第
四)、各行各业幸福指数排行
第四模块:如何提升女性职场幸福力
幸福感研究:
一、幸福与积极关系
二、修女的长寿靠什么?
案例:美国肯塔基大学教授研究结果
三、能否打破局限性信念而换框?
练习:负面中的正面意义
四、用情商提升女性幸福感
案例:习主席的情商观点
五、女性提升幸福力的技巧:
沟通力,情绪力,专注力,创造力
总结 :提升职场幸福力的四要素
正面思考
乐观解释
抗挫能力
感恩的心
视频:水知道答案
《泰坦尼克号》剪辑