情绪压力管理
发布日期:2015-01-20浏览:1659
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课程背景
当今中国社会高速发展、快速变革、竞争激烈,中国人面临应对外界巨变的巨大压力。关注外在的习惯却让我们封闭了内在潜能,外在的巨大变化,与内在萎缩的生命力,让现代人付出更大的代价。富士康年轻生命的纷纷离去,让我们更感到我们有必要正视变革对每一个人的冲击,认识生活方式的变迁对进入其中的每一个人造成的压力,我们应该成为与时俱进者,而不能成为牺牲者,怎样适应社会和职场的压力?怎样使产生职场倦怠的“老”员工减缓负面情绪压力影响,为进一步发展加油助力,进而提升工作效率和个人生活质量,以新的姿态再战职场?学习、掌握职场情绪压力管理,不失为一个重要的途径。
压力管理对个人生活幸福快乐、工作轻松高效至关重要,对企事业单位人事管理,团结高效也同样重要。本课程旨在解决压力感产生的内在基础,找到压力来源,更灵活有效地应对外界,从认识到方法上解决情绪压力管理问题。解决问题
课程将提供多个简单独特的实用心理学方法并配合体验会的,提升学员的情商和压力处理能力,让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持,使他们在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突学员收获
通过本次的培训,将达到如下收获——
了解情绪和压力,正确地认识压力和情绪的产生机制
解决带来心理状态问题的负面信念与负面情绪
用思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
掌握快速处理压力与负面情绪的技巧,进行有效的情绪压力管理
持续保持良好的心理状态课程时长
12 H课程大纲
一、什么是情绪?什么是压力?
你烦恼吗?
什么是情绪?什么是压力?
现实的情绪压力主要来源
二、为什么会有情绪压力
情绪案例
压力案例1:我的领导为什么老跟我过不去
压力案例2:这事我从来没干过
没有烦恼会怎么样
该怎样准确理解情绪压力
三、管理情绪释放压力
了解你的压力水平
身体反应:
情绪反应:
找到压力源,认识压力源
压力与主观感受的关系
情绪的ABC原理
优压力与负压力
情绪压力管理的方法
四、在工作和生活中寻找快乐
体验:管理情绪压力的必要条件
讨论:行为为什么总是不听思维的
身心统一法则
管理情绪方法与训练
调整认知与行为改变步骤
释放压力方法与训练
万变不离其中——将复杂的问题简单化
五、换一个角度看问题
心理图片的启示——换一个角度看问题
换一个角度看问题
资料:我们担忧的和实际发生的比例
合理看人生
合理看成功
职场中的马太效应
放大自己的生命意义